|
Stress. Het is een fenomeen waar je steeds vaker mee te maken hebt. We zijn altijd maar bezig, aan het werk of onderweg. Er is weinig tijd om eens een momentje tot rust te komen, zelfs al zouden we dat graag willen. Wat men vaak vergeet is dat al die stress slechte gevolgen heeft voor je geest en lichaam. Ontspannend is dus eigenlijk een noodzaak. We vertellen je hier een aantal tips om beter om te gaan met stress! 1. Slaap voldoendeEen goede nachtrust is de beste bescherming tegen stress. Zowel je lichaam als je geest krijgen dan even een wel verdiende pauze. Om je slaap te optimaliseren kan je een verzwaarde deken aankopen. Dit is een therapeutisch verzwaarde deken dat je een gevoel van veiligheid kan geven door het gewicht. Daarnaast kan je zo een verzwaarde deken ook gebruiken om in de zeten knus te ontspannen! Naast deze goede investering is het ook van belang dat je lang genoeg slaapt. Blijf niet tot in het diepste van de nacht doorwerken! 2. Neem korte pauzesHoewel het soms overbodig lijkt, is het goed om af en toe tijdens het werken een korte pauze in te lassen. Hier volstaan vijf minuten al om je batterijen even weer helemaal op te laden. Het is wetenschappelijk bewezen dat dit de concentratie bevorderd en het is ook gewoon fijn om even de benen te strekken of een kop koffie te gaan halen! 3. Do’s and don’tsEr zijn een aantal stoffen die je moet ontwijken wanneer je veel last hebt van stress. Een heel belangrijke is cafeïne. Dit doet je stress immers stijgen en kan je zelfs een paniekerig of benauw gevoel geven. Substitueer dit liever met kamillethee. Deze thee heeft van nature een ontspannende werking. Je moet echter niet per se iets comsumeren om te ontspannen. Zo kan je altijd lavendelolie smeren op je verzwaarde deken of kussen, aangezien dit ook een kalmerende werking heeft! |
| https://www.sensolife.nl/c-4628966/verzwaringsdekens/ |
Veelgestelde vragen
Hoe helpt voldoende slaap tegen stress?▼
Een goede nachtrust beschermt je tegen stress doordat je lichaam en geest een welverdiende pauze krijgen. Dit helpt je batterijen op te laden en weerstand tegen stress te vergroten.
Waarom zijn korte pauzes belangrijk tijdens het werken?▼
Korte pauzes van vijf minuten verbeteren je concentratie en geven je energie terug. Het is wetenschappelijk bewezen dat dit de productiviteit bevordert.
Welke stoffen moet je vermijden bij stress?▼
Cafeïne verhoogt stress en kan paniekaanvallen veroorzaken. Vervang dit door kamillethee, die van nature een ontspannende werking heeft.
Hoe kun je een verzwaarde deken gebruiken tegen stress?▼
Een verzwaarde deken geeft een gevoel van veiligheid door het gewicht en kan zowel bij slapen als ontspannen in de zetel gebruikt worden voor meer rust.
Wat zijn natuurlijke manieren om te ontspannen?▼
Lavendelolie op je kussen of deken smeren helpt dankzij zijn kalmerende werking. Je hoeft niet altijd iets te consumeren; aromatherapie kan al veel verschil maken.
